6 причини за стомашен рефлукс и как да го избегнем

Защо се случва този дефект в езофагеалната клапа?

Няма еднозначна причина за този проблем, но има поредица от фактори, които могат да попречат на функционирането на езофагеалната клапа, предизвиквайки рефлукс. Начинът на живот е определящ фактор за появата на този дефект както и напредналата възраст.

1. Киселинност на стомаха

Хората, страдаши от стомашен рефлукс, изпитват голям дискомфорт от киселинността на стомаха. Затова мнозина си представят, че това е основната причина за усещането за парене, дразнене в гърлото, постоянна кашлица и силен натиск в корема и гърдите поради подуване.

Това, което причинява рефлукс обаче, не е излишък на киселинност. Като цяло това, което се случва, е точно обратното: проблемът възниква, когато киселинността е недостатъчна, за да може тялото ви да завърши процеса на храносмилането.

За да поддържате адекватни нива на стомашна киселина, трябва да избягвате консумацията на следното:

• Напитки: всичко, което съдържа алкохол и кофеин (дори някои чайове);
• Сладко: захар, изкуствени подсладители, шоколад и цитрусови плодове;
• Подправки: лук, чесън, мента и черен пипер;
• Преработени храни, включително растителни масла и доматен сос;
• Естествени храни: картофи, домати, царевица и зърнени храни като цяло;
• Други храни, които откриете че причиняват рефлукс във вашия случай.

2. Хранителни навици

Освен съдържанието на ястието, начинът на хранене е и пряко свързан с храносмилането.

В допълнение към контрола върху приема на храни и напитки, трябва да вземете следните предпазни мерки, така че тялото да произвежда адекватни нива на стомашна киселина:

• Яжте храната си спокойно, давайки време на мозъка да „включи” храносмилането;
• Избягвайте да ядете, докато гледате телевизия или проверявате социалните медии;
• Не прекалявайте с количеството: опитайте се да разделите храненията си и да видите как се чувствате;
• Не приемайте храна и напитки поне два часа преди лягане;
• След всяко хранене избягвайте да лежите или да заставате в положение, което оказва натиск върху корема.

3. Тютюнопушене и други утежняващи фактори

Пушенето причинява намаляване на слюнката и засяга мускулните рефлекси в гърлото, влошавайки храносмилането.

4. Някои лекарства

Някои видове лекарства също могат да причинят рефлукс, защото променят структурата на стомашните стени. Сред тях са нестероидни противовъзпалителни лекарства, ацетилсалицилова киселина и дексаметазон.

5. Силен натиск на коремната кухина

Когато тренирате, можете да окажете натиск върху коремната кухина, което води до временен стомашен рефлукс. Затова е важно храненията да са леки преди тренировка. Избягвайте колани и дрехи, които притискат талията, включително бельо.

6. Други рискови фактори

Има и някои други състояния, които увеличават риска от гастроезофагеален рефлукс  чрез насърчаване на анатомични промени: затлъстяване, бременността и хиатусната херния.

В случай на наднормено тегло излишните килограми причиняват повишен натиск върху езофагеалната клапа, което кара стомашното съдържание да се движи в грешната посока. Същото се случва и с увеличаването на обема и теглото на матката по време на бременност.

Хиаталната херния също е свързана с промените в това движение. В този случай хернията пречи на клапата да се затвори правилно, след като храната премине през стомаха, позволявайки на стомашния сок да се върне в хранопровода.

Полезни съвети за страдащите от стомашен рефлукс

• Използвайте специална възглавница за хора с рефлукс;
• Посетете Вашия лекар, направете най-подходящото лечение за Вашия случай и не се самолекувайте;
• Изберете диета, богата на здравословни храни, включително пресни плодове и зеленчуци, постно месо и подправки като магданоз, копър и джинджифил;
• Опитайте релаксиращи и терапевтични дейности като йога и медитация, за да се предпазите от стрес.

След като вече знаете какво причинява рефлукс, използвайте тези съвети, за да преразгледате диетата си и да предприемете  някои промени в начина си на живот. Със сигурност тези малки корекции ще имат голям ефект в борбата с това заболяване.